خواب عصر در فصل پاییز ممکن است با احساس غم و رخوت همراه شود. کارشناسان بر این باورند که کاهش نور خورشید در این فصل و افت سطح سروتونین می تواند خلق و خو را تحت تأثیر قرار دهد و شادابی روزانه را کاهش دهد. این پدیده به ویژه در روزهای کم نور که ساعات روشنایی کاهش پیدا می کند، آشکارتر است.
یکی از عوامل کلیدی در این زمینه طولانی شدن خواب عصر است. اگر مدت این خواب بیش از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه باشد، احتمال ورود به خواب عمیق و بروز احساس کسالت و سنگینی پس از بیداری بیشتر می شود.
غروب زود هنگام و فضای پاییزی نیز می توانند شدت این احساس را افزایش دهند و حال و هوای روز را تحت تاثیر قرار دهند.
برای پیشگیری از این وضعیت، توصیه می شود خواب عصر به صورت کوتاه و محدود حفظ شود و پس از بیداری از نور مناسب استفاده کنید. انجام فعالیت سبک مانند پیاده روی در ادامه روز می تواند به بهبود هوشیاری و خلق و خوی کمک کند. همچنین تنظیم مناسب نور محیط در طول روز و اجرای روال منظم خواب می تواند کیفیت خواب را در فصل پاییز بهبود بخشد.
در نهایت هر فرد ممکن است واکنش متفاوتی نشان دهد؛ با آزمایش روش های مختلف مدیریت خواب می توان به راهکاری متناسب با سبک زندگی رسید.
برای دسترسی به هزاران نمونه سوال استخدامی، ساخت آزمون های شخصی‌سازی شده و تحلیل هوشمند عملکرد، به وب‌سایت تست 98 مراجعه کنید و مسیر موفقیت خود را هموارتر سازید.